Es la forma en que tu cuerpo obtiene energía a partir de los alimentos, especialmente de los carbohidratos.
Una glucosa estable = energía estable.
Picos y caídas = ansiedad, cansancio, acumulación de grasa.
¿Qué pasa si tienes la glucosa descontrolada? 📈
Te da hambre muy seguido😵💫
Sientes bajones de energía o ánimo😪
Acumulas grasa con facilidad 🧈
Tienes antojos de dulce 🍭🍬
Te cuesta mantener un peso saludable⚖️
¿Cómo mantenerla estable?📉
✅Incluye proteína en cada comida 🍗
❌Evita azúcares simples y jugos artificiales🧃
✅Agrega fibra (frutas enteras, verduras, semillas)🥦🍎
✅Muévete después de comer (aunque sea caminar 10 minutos) 🚶🏽♀️➡️🏃🏽♀️➡️
✅Desayuna bien: evita desayunos dulces o solo con pan👀
Comidas que ayudan a estabilizar la glucosa 💪🏽
✅Avena + huevo >> Energía + proteína completa
✅Yogur griego + frutos secos >> Sacia y controla antojos
✅Ensalada con legumbres >> Fibra + proteína vegetal
✅Fruta entera con cáscara >> Menos impacto glucémico
✅Agua + limón en ayunas >> Mejora digestión y metabolismo
Consejo de betsy:
No necesitas dejar de comer, necesitas aprender a combinar lo que comes con sabiduría… y propósito💜